Yolculuk, kolay ve keyifli gibi görünse de önlem alınmadığı zaman çeşitli sorunları beraberinde getirebiliyor. Ve bu sorunlar genellikle zincirleme bir şekilde bir başka soruna davet çıkarabiliyor. Yolculuğun risk ve tehlikeleri bazen; aracı kaçırma, çantayı kaybetme, yolda hasta olmak ya da yolu kaybetmek gibi basit olamayabiliyor. Bu saydığımız durumları yaşamamış olmanız yolculuğunuzun iyi geçeceği anlamına gelmiyor. Özellikle yolculuğunuz uzun mesafeli ise, sizin için bir tehlike daha var; jet lag.

Jet Lag Nedir?

Jet lag durumunun, özellikle uzun mesafeli yolculuklarda kendisini gösterdiği bilinen bir gerçek. Sürekli seyahat halinde olan kişiler için oldukça tanıdık gelecek bir durum olan jet lag durumu, genellikle uçak ile uzun süre yolculuk yapıldığı zaman kendisini gösteriyor. Vücudunun biyolojik saatinin seyahatin süresi yani seyahatin saati ile uyum sağlayamaması sonucu oluşuyor. Özellikle seyahat edilen yerin zaman dilimi farklı ise, jet lag durumunun meydana gelmesi muhtemel bir durum.


Farklı zaman dilimlerine sahip ülkeler arasında yapılan uzun mesafeli uçuşlar sonucu meydana gelen yorgunluk hissi; beraberinde uykusuzluk, dikkatsizlik, kabızlık, ishal gibi keyif kaçıran durumları beraberinde getiriyor. Özellikle batıdan doğuya doğru farklı zaman dilimlerinde seyahat edildiğinde vücutta günlük ritim bozukluğu ile birlikte; dikkat bozukluğu ve uyku eksikliği meydana geliyor. Uzun mesafeli uçuşlarda mesafelerin yarattığı saat farkları sonucu meydana gelen; uyku bozukluğu ve dikkat dağınıklığı gibi olumsuz etki yaratan bu durumlara jet lag adı veriliyor.

Jet Lag Nasıl Geçer?

Jet lag durumundan kurtulmaktan ziyade, jet lag'a yakalanmamak için seyahat öncesi bazı önlemlerin alınması iyi olacaktır. Örneğin; seyahat edeceğiniz yerin zaman dilimine göre, uçuş öncesi beslenmek ve dinlenmek iyi bir adım olacaktır. Uçuş öncesi, gideceğiniz yerin zaman dilimine göre beslenir ve dinlenirseniz, yolculuğun ilerleyen saatlerinde zaman dilimi farkından dolayı acıkmaz ve uykusuz kalmazsınız.


Ayrıca yolculuk öncesi ve yolculuk esansında ağır besinler ve alkol tüketmemekte fayda var. Bunun yerine hafif besinler ile birlikte bol bol su tüketebilirsiniz. Son olarak, seyahat sona erdiği zaman, gidilecek yere vardığınızda uyku ilacı veya melatonin alırsanız, vücudunuz uyku esnasında kendisini yeni zaman dilimine alıştıracaktır. Böylece güzel bir uykudan uyanıp, yeni zaman dilimindeki yaşamınıza kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.